Fiecare corp feminin are un ritm propriu. Tipul de sport pe care îl practici, numărul de cafele consumate pe parcursul zilei și cantitatea de apă băută influențează direct presiunea resimțită de vezică și tonusul ligamentelor de susținere. Folosește calculatorul interactiv de mai jos pentru a primi o recomandare personalizată.
Alege parametrii zilei tale pentru a afla volumul optim de apă și recomandările noastre fito-nutritive:
Principii simple pe care le poți aplica chiar de mâine la birou și la sală.
Nu bea o sticlă întreagă de apă cu 10 minute înainte de antrenament. Rinichii vor drena rapid lichidul spre vezică exact în momentul în care începi săriturile sau alergarea. Bea 200 ml cu 45 de minute înainte, cu înghițituri mici.
Expiră mereu pe faza activă (de împingere sau ridicare a greutății). Expirul deschide căile respiratorii și eliberează presiunea toracică, protejând mușchiul sfincterului împotriva forțelor descendente.
Pe lângă obiceiurile mecanice, celulele au nevoie de flavonoide și polifenoli pentru a-și păstra impermeabilitatea și troficitatea. O cură concentrată de extracte pure din plante completează perfect efortul tău fizic.
