Dacă mișcarea oferă impulsul mecanic, nutriția este atelierul în care celulele se regenerează. Fiecare fibră de colagen, fiecare ligament fascial și fiecare perete muscular are nevoie de acizi grași esențiali, antioxidanți polifenolici și minerale pure pentru a face față presiunii cotidiene.
Cele patru elemente vizibile în meniul nostru zilnic care optimizează tonusul intern.
Acizii grași EPA și DHA din peștele gras acționează ca un scut anti-inflamator natural. Ei mențin fluiditatea membranelor celulare și reduc rigiditatea țesuturilor moi, permițând musculaturii pelviene să se contracte și să se relaxeze fără spasme dureroase.
Avocado proaspăt, nucile românești și uleiul de măsline extravirgin aduc o doză generoasă de vitamina E. Aceasta protejează elastina de atacul radicalilor liberi generați în timpul efortului intens.
Afinele, murele și zmeura conțin flavonoide puternice care sprijină micro-circulația capilară din micul bazin. Asociate cu un iaurt natural bogat în probiotice, mențin un microbiom echilibrat și un epiteliu sănătos.
Pentru ca musculatura profundă să poată menține o tensiune optimă pe durata întregii zile, are nevoie de un flux constant de glicogen. Carbohidrații complecși — precum quinoa cu legume asortate și cartoful dulce copt — previn căderile bruște de energie (hipoglicemia) care induc slăbiciune musculară.
În plus, apa cu lămâie consumată la temperatura camerei între mese furnizează bioflavonoide citrice care cresc rezistența capilară și alcalinizează mediul intern, calmând hiper-reactivitatea pereților vezicali.
Deși meniul zilnic asigură baza nutrițională, anumite extracte medicinale rare (cum ar fi mătasea de porumb, angelica sau mesteacănul) aduc un aport de flavone și acizi organici dificil de obținut exclusiv din bucătărie.
